Cómo tratar la fascitis plantar

La fascitis plantar, una razón común del dolor en el talón, puede cojear a cualquiera, desde corredores de maratón hasta Tiger Woods.

Es una de las lesiones de tejidos blandos más comunes, pero la afección no es solo una inflamación (como sugiere el nombre "-itis") de la fascia plantar, un ligamento que se encuentra debajo de la piel en la parte inferior de cada pie. , los expertos dicen. También es una falla mecánica que requiere una intervención física: estirar y fortalecer los ligamentos y los músculos del pie.

Si tiene fascitis plantar, no se limite a descansar el pie. Estírelo, aplique tensión al arco de su pie y gradualmente vuelva a caminar mientras usa un par de zapatos de apoyo, dicen los investigadores.

Los tratamientos comunes para la fascitis plantar abordan la inflamación, a menudo aplicando hielo o incluso inmovilizando el pie. El descanso prolongado, el primer paso en el plan de tratamiento "RICE" de descanso, hielo, compresión y elevación, puede conducir a un tiempo de recuperación más largo para la fascia plantar, dice Keith Baar, profesor de fisiología molecular del ejercicio en la Universidad de California en Davis.

"La inactividad y la inmovilización en realidad exacerban la lesión", dijo Baar.

Para acelerar la recuperación, dicen Baar y otros expertos, debe estirar el pie y aplicar tensión en la fascia plantar para alargar físicamente el ligamento y estimular la curación.

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